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Ratgeber mit Sachinformationen zu Angststörungen (Panikattacken) und Übungen zur Selbsthilfe (akut, langfristig) in Form von Mentaltraining ("10-Satz-Methode", "5-Kanal-Technik").

 

Gut verständlich und ohne den Laien übermäßig mit Fachwissen aus der Hirnforschung zu belasten, stellt der Autor (Heilpraktiker für Psychotherapie) die grundlegenden Mechanismen (Auslöser) bei verschiedenen Angststörungen dar. Die Aussagen zum "Bauchgefühl", auf das der Autor großen Wert legt, bleiben leider etwas schwammig. Seine Übungen zur Selbsthilfe in Form von Mentaltraining ("10-Satz-Methode", "5-Kanal-Technik") sind leicht nachzuvollziehen und vom Leser einfach anwendbar. Die Übungen umfassen sowohl Akutmaßnahmen bei Angstanfällen als auch längerfristiges Training zur grundsätzlichen Verhaltens- und Wahrnehmungsveränderung. Das ausführliche Inhaltsverzeichnis hilft einigermaßen über das Fehlen des Registers hinweg. Das Literaturverzeichnis fällt leider zu kurz aus; Quellenangaben zu erwähnten Studien fehlen.